c trening

Hej, Nadszedł czas, mentalnie dorosłem, żeby zacząć stosować takie suple jak kreatyna, bcaa,larginina,koncentrat białka extensor. Trening 3x w tygodniu, ale rano tj wstaje o 6 i już o 7 zaczynam zmagania na silowni. Ważę 86 kg i chciałbym dowiedzieć się jak stosowac te 4 suplementy tak żeby dało to jak najlepsze efekty. Będę super wdzięczny za [...]

Witam liczę na szybką i konkretną odpowiedź. Ćwiczę od kilku dni na siłowni ułożyłem plan treningowy samodzielnie i prosiłbym o opinie i ewentualną poprawę. Każdy trening wykonuje co 2 dni. Nogi - przysiady 3x8, Suwnica 3x8 Łydki - wznosy nóg na podwyższeniu 4x8 Brzuch - Deska Triceps - wyciskanie francuskie Biceps - Uginanie ramion z rotacją [...]

WITAM MAM PYTANIE ODNOSNIE TEGO TRENINGU http://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate%21%21%21-t55072.html JAK ZROBIC ROZGRZEWKE PRZED SERIAMI WLASCIWYMI ??? CHCIALEM GO ZASTOSOWAC JUZ OD PONIEDZIALKU MUSZE SIE PRZYGOTOWAC DO ZAWODOW W WYCISKANIU MAM CZAS DO 14 CZERWCA.javascript: test(''); javascript: test('');

Mam taki mały problem. Chcę ćwiczyć planem HST, lecz tylko górną część ciała, ponieważ nogi mam zbyt duże w porównaniu co do reszty (udo: 60cm, a biceps tylko 32cm). Nie chcę powiększać już nóg tylko zwiększyć ich siłę. Czy można zrobić tak ze mój plan HST pominie nogi, a uzupełnię go splitem po to, żeby tylko siła poszła do góry? Odpowiedzi będę [...]

Chcialem sie dowiedziec wiecej na temat tego treningu czy testowal go ktos kiedys http://fit.pl/trening_piramidalny.htm <-- tutaj jest on przedstawiony tylko bez obrazków a z obrazkami jest tutaj tyle ze sie dlugo laduje ale sie zaladuje http://www.paker.obywatel.pl/inne/metody/metodytreningowe.htm A moze sa lepsze treningi na sile. W tej chwili [...]

[...] przechodze na mieszanke antka 75mg ed, 50mg agi ed i 500mg enana ew, będzie to napewno najmocniejszy okres w moim dotychczasowym cyklowaniu i teraz mam pytanko jak ułozyc trening do takiej mieszanki zeby wyciagnąc max korzysci i nie zrobic se krzywdy bo podobno na antku łatwo. cel masa? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-07-24 22:32:30

witam.chciałbym sie dowiedzieć czy jak ćwicze swój plan treningowy (grafik)to czy można zmieniac sobie jakieś ćwiczenie np.jak mam taki plan 1.unoszenie na modlitewniku 4serie po12,10,8,6 2.unoszenie na przemian hantelek 4s po 10 3 dopompowanie bicepsa tak jak w 1 ćw czy moge sobie co dwa tygodnie zmieniać na gryf prosty czy np.na odmiane [...]

[...] Klatka,biceps,tryceps wtorek-czwartek Reszta plecy,barki,nogi,itp ? Czy mogę ćwiczyć tak czy jest w miare dobry ? Ćwiczę 7 miesięcy łącznię powyższym treningiem 3miesiace wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu wszystko to co osiągnełem przez ten czas to z 31,5cm w bicepsie do 37,5-39(po ćwiczeniu) z 98cm w klacie do [...]

Cześc Mam 17 lat ważę 69.5 kg przy wzroście 170 cm .Trenuje Sztuki walki i mam pytanie co lepiej robić FBW na masę i siłę ,czy OBWODOWY Bardzo proszę o pomoc

Witam, próbuję zrobić masę. Póki co cisnę trening domatora pon/śr/pt. Koledzy mówią, że lepiej niż taką obiegówkę robić poszczególne partie w dany dzień, czy to prawda? Druga sprawa, mam trochę lipy z kręgosłupem i zaczynam basen, czy taki układ będzie okej? Pon - basen wt - trening śr - basen czw - trening pt - basen sob - trening Czy te baseny [...]

Eloo. Mam takie pytanie do was. Czy muszę mieć rozpisany plan treningowy czy wystarczy to że będę wiedział jakie partie w jaki dzień ćwiczenie i trenować je tak żeby wiedzieć że są przetrenowane na maxa Np. Pn. Klata Wt. Bic+Tric Śr. Plecy Cz. Wolne Pt. Nogi Sb. Barki+Kaptury Nd. Wolne I na treningu robić tak żeby np klatę zrobić na maxa a nie na [...]

[...] mam do was pytanie. cwicze na silowni ok.1.5 roku. jednak efekty w wygladzie sa słabe. Obecnie posiadam 250 g kreatyny oraz 2 kg białka. chciałbym o poprawienie wygladu . Co mozecie podpowiedziec ? jaki trening ? moze trening na redukcje ? lub na rzezbe ? kreatyna rano na czczo ok.5-10 gram dziennie + białko rano w obiad po treningu i na noc.

Siema, w tygodniu jak robie na popołudniu i na siłownie ide z rana w sumie zaraz po wstaniu to przeważnie nic nie jem i zawsze potem robie trning to jestem głodny. Problem w tym że strasznie ciężko mi coś wrzucić w siebie zaraz po przebudzeniu. Próbowałem gainera ale za bardzo mnie wtedy czyściło, jadłem też ryż na mleku dostępny w sklepach w [...]

Witam.Powiedzcie mi jaki trening wykonywac na redukcji masa czy rzezba do teraz wykonywalem trening na rzezbe ale czytalem ze nim wiecej tkanki miesniowej tym szybciej spala sie tluszcz takze sam juz nie wiem.i 2pytanie co ile odejmywac kcal i ile ?poniwaz czytalem ze co 1-2tyg odejmywac kcal z wegli. Ale to by w koncu doszlo do tego ze wogole bym [...]

Siemanko, czy jakikolwiek trening w późnych godzinach wieczornych(23-1) ma jakiś sens? Domyślam się, że powinno się ćwiczyć regularnie o stałych porach,tak?, poprawcie proszę jeśli się mylę. Pozdro. Dobranoc

Witajcie Mam do was mala prosbe - czy ktos z Was posiada moze trening albo plan cwiczen na rozciaganie (najlepiej do obu szpagatow)???? Najlpiej jakby byly opisy wykonywania poszczegolnych cwiczen lub rysunki bo nie kazdy opis moze dobrze oddawac sposob wykonania. Aha - a czy trening na skocznosc to jest naprawde cos dobrego, daje efekty???? Z [...]

Witam. Po kilkumiesięcznej przerwie wróciłem na siłownie (mój staż na siłce to jakieś pół roku), zaczałem również biegac. Mam diete na mase oraz kreatyne. Opłaca się biegac aby spalic tłuszcz (którego niestety troche mam), czy podczas biegania spalam to, co zjadłem wciągu dnia? Biegam wieczorami po 45 minut, zaczałem również robic aerobową 6 [...]

Witam, Zrobiłem właśnie strzał prolo 200mg w udo i się zastanawiam czy mogę robić dzisiaj trening nóg?? Czy w niczym to nie przeszkadza? PS. Dopiero zaczynam, to mój pierwszy cykl i 3 strzał. Więc stąd te pytanie

[...] Weidera. Ten plan jest na dobry na górną cześć brzucha. Potrzebuje czegoś co pomoże mi w wyrzeźbieniu dolnej cześci. Muszę w dwa miesiące zrobić super rzeźbe . Na pewno do treningu górnej częsci brzucha wykorzystam 6-e Weidera. Podajcie jakiś mocny plan na dolną cześć albo same ćwiczenia Zmieniony przez - Kali_Kyoku w dniu 2010-04-08 21:15:03

[...] robie 30 pompek i zaluzmy 30 brzuszkow i potem jak wracam po szkole czyli kolo godz 14 robie 2 taka serie i na wieczor 3 taka serie (robie to tylko w te dni co nie mam treningu: Boks.) a jak mam trening to pauze robie!! i dlatego nasuwa mi sie takie pytanie ma to sens robienie takich serii beda z tego jakies efekty? czy cos w tym stylu? a [...]